面對學習挫折不灰心 學習「對症下藥」提升讀書效率

    面對那些不擅長的科目，你有什麼樣的感受，又是如何處理呢？很多人遇到學習上的挫折第一反應就是否定自己，或是想辦法逃避。但其實你不用急著灰心，畢竟在學習過程中，幾乎不可能沒有任何挫折，而我們也能藉此練習如何面對學科困難。與其放任自己消極應對，不如試著調整你的讀書方法，也許你會有不一樣的表現。以下提供你幾種不同的讀書方法做為參考。

分析個人狀況 找到適合自己的讀書方法

    不論做什麼事都須明確知道自己的目標是什麼，才能激發動力完成。所以想要改善讀書成效，首先要為自己設定非常明確並且有機會達到的目標，可以是掌握某個特定主題的內容，也可以是某科段考比上次進步10分，千萬不要因為貪多，反而分散了心力。

    為自己找到足夠的動機後，你需要分析自己的問題到底在哪裡。我們可以大致將有學習困擾的同學分為以下兩種類型。

    （一）如果你在上課內容中可以理解並掌握的範圍非常有限，很難跟上大多數同學的表現，那麼需要先養成課前預習和課後複習的習慣。在上課前先把新單元瀏覽過一遍，掌握大致的課程內容，上課時可以更快進入狀況。遇到不懂的地方可以先做個記號，幫助你上課時合理進行心力分配。課堂中最好能搭配老師的講解畫重點，課後盡快複習並熟讀，直到自己能牢記。在這個階段的同學，不需要過分延伸到較複雜或進階的內容，先徹底掌握基礎知識才是最重要的。

    （二）對於可以理解大部分上課內容，但還是有些無法掌握的地方，難以進入高分區的同學而言，可以嘗試整理個人筆記。雖然上課時有老師整理的筆記，但所有知識只有經過自己的整理和詮釋才算是真正掌握。將關鍵概念、脈絡和例子記錄下來，並挑出那些容易遺忘或混淆的地方標註起來，未來再次複習時就可以事半功倍。更進一步，你可以嘗試透過練習題目或實際應用來確認自己是否有確實吸收。

善用學習小技巧讓你學習效果再加分

    掌握讀書的方向後，你可以透過一些訣竅提升讀書效率。例如你可以制定讀書計畫建立良好的習慣，確保不會拖延進度，考前才發現讀不完。（相關做法可以參考〈善用三步驟+兩技巧 從高一開始練習制定你的讀書計畫〉）另外，你也可以嘗試和朋友一起建立學習小組，透過共同討論加深對知識的理解，並學習到不同的觀點。

    最後也要提醒你，花時間讀書固然重要，但也需要為自己安排合理的休息時間和休閒活動。保持良好的身心狀態，讓大腦得到恢復和放鬆，對於提高專注力和學習效果也很有幫助喔！