迎接分科測驗的最後戰「疫」：轉念是重生的契機

隨著大學個人申請於6月15日公告分發結果之後，想必是幾家歡樂幾家愁，面對申請結果不如預期，想必心情一定是盪到谷底，各種負面情緒湧現，挫折、難過、逃避、失去信心，甚至腦袋一片空白，不確定接下來的路該怎麼走，也許你曾經想過參加分科測驗的最壞打算，但事情真的來臨時，有時還是讓人難以承受。但真的該面對了，怎麼辦呢？

尋求倚靠，釋放情緒，找回勇氣

不論是個人申請錄取的校系不如預期，或是等待備取機會，而不幸落榜，需要下決心的時間，其實非常短暫而有限—6月18日前你得要決定是否放棄個人申請錄取的資格，6月20日前，要報名分科測驗。在這個時間點，老師會鼓勵你，花一、兩天的時間，找自己最親近、信任的父母、朋友或師長（如圖1），你可以把自己最脆弱、最失敗的情緒與他們分享，哭一哭也很好，讓自己的情緒徹底地釋放，或許哭完後，你會覺得事情也沒那麼糟，這不是世界末日，想要上大學永遠都有機會。

圖1、從支持系統，尋求情緒支持與建議（來源：陳惠雯老師）

善用諮詢，戰略分析，作戰計畫

當願意轉念，抒發完負面情緒，我們就要趕快來做戰略分析並擬訂作戰計畫。當你越早轉念，越早從負面情緒走出來，你就可以越早開始你的作戰計畫。

當然，在一場大的戰役之後，你可能有點茫然，不知從何開始下一次的出擊。老師會非常建議你找導師、分科測驗考科的任課老師或輔導老師諮詢，這可以幫助你在最短的時間內釐清想法，也可避免盲點。你自己也可以事先做下面的功課：

一、確認自己要報考的分科測驗考科

你可查詢分發入學招生簡章，或於「大學考試入學分發委員會」網站的「校系分則」進行各校系「採計」或「檢定」科目的查詢。因為考試分發可填100個志願，建議你從當中尋找自己最大的機會，需注意「大學校系所採計之科目或術科考試採計之項目，若考生未報考，該校系將不予分發。若報考但缺考，該科以0（級）分計算，仍可參與分發。但採計術科考試之校系，得於該校系選系說明中限定其術科考試任一採計項目 0 分者不予分發。」（簡章總則13頁）

二、了解各考科的測驗範圍

從大考中心網站你可以很容易找到分科測驗考試說明與各考科簡介，新課綱涉及的科目名稱較多，為避免準備方向錯誤，務必上網確認、了解考科的測驗範圍。

三、25天決戰計畫（6/16-7/10）

首先可對自己選考的考科進行重要性與個人優弱勢分析。最重視考科是個人想要選讀的學系多數參採的考科，不重視的考科是只有少數科系參採。優勢考科則是在歷次考試中，自己普遍表現較佳，對教材內容也較熟悉；弱勢考科則反之。針對最重視，但個人最弱的考科，需謹慎思考分配的時間與預估效益。在如此短期的準備時間中，建議重視考科與個人優勢考科越相近，相對越有利（如圖2）。

圖2、考科重要性與個人優弱勢分析（來源：陳惠雯老師）

接下來思考從公布個人申請分發結果次日開始至考前，共有25天的時間，這是短期、密集性的考前衝刺準備，可考慮以5天為一個循環，依考科分析，安排每個科目於一個循環週期(R)的準備時間，例如假設選考數甲、物、化、生，依個人分析分配時間比例為數甲50%、物20%、化20%、生10%。每一個循環週期可以有一個重點，如R1可以先鎖定各科所有範圍，將課本先全部讀一遍；R2則是大量練習大考中心參考試卷或模擬考試卷，熟悉新課綱題目型式；並於練習後，將錯誤及較生疏的單元再做加強。R3複習過去段考或作業中錯誤的題目。R4、R5練習測驗題。考前最後幾天，可依考科考試時間來安排考科複習時間，培養應考感（如圖3）。

圖3、考前時間分配規劃範例（來源：陳惠雯老師）

四、精神體能的間歇訓練

設定每日讀書時間，如12小時讀書，4小時用餐、休息、放鬆、運動，8小時睡眠。雖然面臨大考，時間越來越緊迫，但充足的睡眠與放鬆仍然是重要的，大腦充份地休息，才可能容納更多的東西。如果依據上述各考科重要程度安排讀書時間，大約每天花4.8小時讀數甲、3.6小時讀物理、2.4小時讀化學、1.2小時讀生物；你可依自己的需求將用餐、休息、運動的時間穿插其中。

這裡面最重要的一個訣竅是專注力，專注才是最省力、也最有效的學習方法。專注可從讀書情境的佈置開始，如一個時段複習單一科目、固定讀書時間、地點、遠離手機、零食，或使用「番茄鐘工作法」，每25分鐘極度專注，休息5分鐘。

這段時間，也別忘了利用用餐、休息時間，與家人分享自己的學習狀況，或偶爾與老師、同學連繫，互相加油打氣。考前最後一週建議可將作息慢慢調整成與考程一致，相信正式上場時，精神與體能將更能從容應付。

在新冠疫情仍未止息的時刻，做好自我保護，必能以最好的狀態，迎接分科最後戰「疫」。

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